Για το απαιτητικό άθλημα του bodybuilding, τη φιλοσοφία του «natural» αθλητή, τις θυσίες, τις δυσκολίες, αλλά και τη χαρά της προσπάθειας, μίλησε ο αθλητής σωματικής διάπλασης Γιάννης Σαρούκος στην εκπομπή «ΑνναΤροπή» με την Άννα Σαρηγιάννη. Ο Γιάννης Σαρούκος, με σημαντικές διακρίσεις στην κατηγορία Men’s Physique έως 1.82, περιέγραψε το ταξίδι του στον χώρο του bodybuilding, τις δυσκολίες της προετοιμασίας αλλά και το πώς είναι να αγωνίζεσαι ως φυσικός (natural) αθλητής, σε open διοργανώσεις όπου δεν υπάρχει έλεγχος ντόπινγκ.
«Έκανα τα δυνατά δυνατά για να βγει αυτό το αποτέλεσμα»
Μιλώντας για την τελευταία του συμμετοχή σε αγώνες, ο Γιάννης τόνισε ότι η προετοιμασία ήταν εξαιρετικά απαιτητική, καθώς έπρεπε να συνδυάσει την επαγγελματική του ζωή με ένα άθλημα που απαιτεί απόλυτη πειθαρχία: «Ήταν μια πολύ δύσκολη προετοιμασία. Όταν έχεις και επαγγελματική καριέρα και το συνδυάζεις με ένα τόσο δύσκολο άθλημα, χρειάζεται υπερπροσπάθεια. Θεωρώ ότι έκανα τα δυνατά δυνατά και βγήκε αυτό το αποτέλεσμα». Στην κατηγορία του, όπως ανέφερε, συμμετείχαν πάνω από 48 αθλητές με πολύ υψηλό επίπεδο, ενώ ο ανταγωνισμός ήταν έντονος και λόγω του χρηματικού επάθλου. Παρόλα αυτά, κατάφερε πρώτη θέση στην κατηγορία του και δεύτερη θέση στο overall, κερδίζοντας την αναγνώριση και τον σεβασμό συναθλητών και κριτών.
Natural bodybuilding: Μύθοι, αλήθειες και μια «άλλη» εικόνα
Ένα μεγάλο μέρος της συζήτησης αφιερώθηκε στο natural bodybuilding, δηλαδή την προπόνηση και συμμετοχή σε αγώνες χωρίς χρήση αναβολικών ή άλλων φαρμακευτικών ουσιών. Ο Γιάννης αναφέρθηκε στην – συχνά παρεξηγημένη – εικόνα του bodybuilding: «Σίγουρα η εικόνα του bodybuilding δεν ήταν η καλύτερη τα τελευταία χρόνια, όχι μόνο λόγω των φαρμάκων, αλλά και λόγω του τρόπου που κάποιοι το εκπροσωπούσαν. Πιστεύω όμως ότι τώρα η εικόνα αλλάζει. Μπαίνει πιο πολύ στο bodybuilding το “natural”». Παράλληλα, σημείωσε ότι διάλεξε συνειδητά να κατέβει ως φυσικός αθλητής σε open αγώνα, γνωρίζοντας ότι πολλοί συναθλητές του δεν ήταν natural: «Ήξερα πού πάω και τι κάνω. Ήθελα να δοκιμάσω τα όριά μου. Με κάνει να θέλω ακόμα πιο πολύ να δουλέψω, να “σκυλιάσω” όπως λέμε, για να δω αν μπορώ να χτυπήσω διακρίσεις μέσα σε open κατηγορία».
Πειθαρχία, διατροφή και… πείνα: «Το πιο δύσκολο είναι να πεινάς»
Ο αθλητής εξήγησε ότι η καθημερινότητα στην αγωνιστική προετοιμασία δεν έχει καμία σχέση με μια απλή «υγιεινή διατροφή». Τα γεύματα είναι μετρημένα, ζυγισμένα και απόλυτα στοχευμένα, ενώ όσο πλησιάζει ο αγώνας η θερμιδική πρόσληψη μειώνεται δραστικά. «Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να πεινάς. Είναι πολύ δύσκολο. Έχεις πονοκέφαλο, ζαλάδες, μειώνεις το αλάτι, μειώνεις το φαγητό και πρέπει παράλληλα να δουλεύεις και να πηγαίνεις για προπόνηση. Γυμνάζεσαι ενώ είσαι σε θερμιδικό έλλειμμα». Περιέγραψε επίσης το πόσο επηρεάζεται η εικόνα του σώματος στην τελική φάση: «Χάνεις λίπος και νερά, αφυδατώνεσαι, το πρόσωπο μπαίνει μέσα. Αυτό που λέμε στο bodybuilding “death face” – όλα είναι μέσα, μάγουλα, τα πάντα. Εννοείται ότι οι γονείς αγχώνονται και σε ρωτούν “γιατί το κάνεις όλο αυτό στον εαυτό σου;”».
«Δεν με νοιάζει η πρώτη θέση – Θέλω να δω μέχρι πού μπορώ να φτάσω»
Για τον Γιάννη, η ουσία του αθλήματος δεν είναι μόνο η διάκριση, αλλά η ψυχική αντοχή και η προσωπική υπέρβαση: «Ο καθένας το κάνει για τον δικό του λόγο. Εγώ το κάνω για να δω μέχρι πού μπορώ να φτάσω. Δεν είναι αυτοσκοπός μου η πρώτη θέση. Ο στόχος μου είναι να δοκιμάσω μέχρι πού μπορώ να αντέξω εγώ σαν Γιάννης, όχι το σώμα μου. Το σώμα θα πάει. Το θέμα είναι τι κάνεις εσύ ψυχικά όταν ζοριστείς: εγκαταλείπεις ή προχωράς; Εγώ προχωράω».
Πώς κρίνεται ένας αθλητής στην κατηγορία Men’s Physique
Η Άννα Σαρηγιάννη τον ρώτησε και για το πώς βαθμολογούνται οι αθλητές σε ένα άθλημα που δεν μετριέται σε… κιλά ή δευτερόλεπτα, όπως άλλα. Ο Γιάννης εξήγησε ότι στην κατηγορία Men’s Physique: Κρίνεται η παρουσία στη σκηνή, το πώς στήνεται ο αθλητής. Παίζει ρόλο η σωματοδομή (στενή μέση, φαρδιοί ώμοι, αναλογία μυϊκότητας – γράμμωσης). Ακόμα και λεπτομέρειες όπως τα τατουάζ μπορεί να επηρεάσουν τη βαθμολογία. Το αποτέλεσμα έχει και αντικειμενικά κριτήρια, αλλά και υποκειμενικότητα από την πλευρά των κριτών «Δεν είναι απλά ένας διαγωνισμός καλλιστείων. Παίζουν ρόλο η μυϊκότητα, η γράμμωση, το καλούπι, η παρουσία. Είναι πιο σύνθετο από το “ποιος είναι πιο ωραίος”».
Βάρη, διατροφή και μύθοι για τη γυμναστική
Ο Γιάννης μίλησε και για τη σημασία των βάρων τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, καταρρίπτοντας τον μύθο ότι τα βάρη «φουσκώνουν» όλες τις γυναίκες: Τόνισε ότι τα βάρη και οι αντιστάσεις είναι το «κλειδί» για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Όσο περισσότερους μύες έχει κάποιος, τόσο περισσότερες θερμίδες «καίει» και τόσο πιο «ελεύθερος» είναι στη διατροφή του. Σημείωσε ότι ουσιαστική προπόνηση σημαίνει να φτάνεις κοντά στην «αποτυχία» του μυός, όχι απλά να κάνεις επαναλήψεις χωρίς κόπωση. Παράλληλα αναφέρθηκε και στο ζήτημα της γυμναστικής με άδειο στομάχι, εξηγώντας ότι δεν είναι απαγορευτικό, αλλά συνήθως λίγη τροφή πριν την προπόνηση βοηθά να γίνουν «οι παραπάνω επαναλήψεις που χτίζουν τον μυ».
Μετά τον αγώνα; Μπέργκερ, πατάτες και… ισορροπία
Φυσικά, η κουβέντα δεν θα μπορούσε να μην πάει και στην «επόμενη μέρα» των αγώνων, εκεί όπου οι αυστηρές δίαιτες δίνουν (για λίγο) τη θέση τους στην απόλαυση. «Μετά τον αγώνα πήγαμε στο εστιατόριο και τα… ρίμαξα όλα. Μπέργκερ, πατάτες, πίτσα, σουβλάκια – όλα. Μπορείς να βάλεις και τέτοια φαγητά στη διατροφή σου, αρκεί να υπάρχει στόχος στις θερμίδες και ισορροπία». Ο ίδιος σκοπεύει τώρα να κάνει μια παύση για να ξεκουραστεί σωματικά και ψυχικά, με στόχο να επανέλθει σε αγωνιστικό επίπεδο μέσα στα επόμενα δύο χρόνια, συνεχίζοντας πάντα ως φυσικός αθλητής.
Κλείνοντας τη συνέντευξη στην «ΑνναΤροπή», ο Γιάννης Σαρούκος έστειλε ένα απλό αλλά ουσιαστικό μήνυμα: «Καλό είναι όσοι μπορούν και θέλουν να γυμνάζονται και να κάνουν μια καλή διατροφή. Θα βοηθήσει και τους ίδιους και τους γύρω τους. Στην κοινωνία που ζούμε, χρειαζόμαστε λίγο περισσότερο υγεία – και στο σώμα και στο μυαλό».