Ο YouTuber Jack Hopkins αποκαλύπτει πώς η αποχή από τις εξαρτησιογόνες συνήθειες άλλαξε τη φυσική του κατάσταση, την ψυχολογία και την καθημερινότητά του.
Η τάση της αποχής κερδίζει έδαφος
Η αποχή από το αλκοόλ αποτελεί για πολλούς μια πρόκληση λίγων εβδομάδων, ωστόσο κάποιοι αποφασίζουν να τη δοκιμάσουν για πολύ μεγαλύτερο διάστημα. Ο YouTuber Jack Hopkins συμπλήρωσε έξι μήνες χωρίς αλκοόλ και νικοτίνη και μοιράστηκε τις αλλαγές που παρατήρησε τόσο στο σώμα όσο και στον τρόπο που αντιμετωπίζει την καθημερινότητα.
Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η κατανάλωση αλκοόλ βρίσκεται συνήθως σε υψηλά επίπεδα, με τις κοινωνικές εξόδους και τις παρέες να συνοδεύονται συχνά από ποτά και μπύρες.
Την ίδια στιγμή, όλο και περισσότεροι άνθρωποι δοκιμάζουν περιόδους αποχής μέσα από πρωτοβουλίες όπως το Dry January και το Sober October. Οι λόγοι διαφέρουν από άτομο σε άτομο, καθώς κάποιοι θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους, άλλοι να εξοικονομήσουν χρήματα και άλλοι να διαπιστώσουν αν μπορούν να διασκεδάσουν χωρίς αλκοόλ.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Harm Reduction Journal διαπίστωσε ότι ακόμη και ένας μήνας αποχής από το αλκοόλ συνδέεται με βελτιώσεις στον ύπνο, απώλεια βάρους και πιο υγιείς συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ σε βάθος χρόνου. Οι ερευνητές κατέγραψαν ότι οι συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν την περίοδο αποχής ανέφεραν σημαντικά οφέλη στην υγεία και μεγαλύτερη πιθανότητα να διατηρήσουν πιο ελεγχόμενη σχέση με το αλκοόλ στο μέλλον.
Η ολοκλήρωση ενός μήνα χωρίς ποτό θεωρείται ήδη σημαντικό επίτευγμα. Τι συμβαίνει όμως όταν η αποχή διαρκεί έξι ολόκληρους μήνες;
Το προσωπικό πείραμα του Jack Hopkins
Ο Jack Hopkins αποφάσισε να απομακρύνει από τη ζωή του τόσο το αλκοόλ όσο και τα προϊόντα νικοτίνης, θέλοντας να καταλάβει πώς θα λειτουργούσε χωρίς ουσίες που επηρεάζουν άμεσα την παραγωγή ντοπαμίνης.
Έξι μήνες αργότερα, υποστηρίζει ότι οι αλλαγές που βίωσε ήταν μεγαλύτερες από όσες περίμενε.
Η πρώτη διαφορά που παρατήρησε ήταν η φυσική του κατάσταση.
«Έχω την καλύτερη σωματική κατάσταση που είχα ποτέ στη ζωή μου. Έχω το μεγαλύτερο κίνητρο που είχα ποτέ στη ζωή μου», ανέφερε σε βίντεο που δημοσίευσε στο YouTube.
Οι σημαντικότερες αλλαγές που παρατήρησε
Παρότι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης ήταν εμφανής, ο ίδιος δίνει ιδιαίτερη έμφαση στις ψυχολογικές και νοητικές αλλαγές που βίωσε:
- Έγινε πιο παραγωγικός στην καθημερινότητά του.
- Απέκτησε μεγαλύτερο κίνητρο για δουλειά και προσωπικούς στόχους.
- Βρήκε νέα χόμπι και δραστηριότητες.
- Ένιωσε αυξημένη αυτοπεποίθηση.
- Άρχισε να αντλεί περισσότερη ικανοποίηση από την εργασία και τα επιτεύγματά του.
- Σταμάτησε να χάνει ημέρες εξαιτίας των συμπτωμάτων του hangover.
Η επιθετική μορφή καρκίνου που «χτυπά» νεαρές ηλικίες-SOS από τους επιστήμονες
«Η ζωή έγινε πολύ πιο εύκολη»
Όπως περιγράφει ο ίδιος, η καθημερινότητά του άλλαξε σημαντικά μετά την αποχή.
«Η ζωή έγινε πολύ πιο εύκολη. Δεν έχανα πλέον ημέρες εξαιτίας του hangover. Αντί να σκέφτομαι να βγω για ποτό, ήθελα να δημιουργώ πράγματα, να δουλεύω, να γυμνάζομαι και πραγματικά να ολοκληρώνω όσα είχα να κάνω. Ξυπνάω με όρεξη να πετύχω πράγματα. Παίρνω τη ντοπαμίνη μου από τη δημιουργία βίντεο, την εργασία, τα ταξίδια και τις περιπέτειες αντί από το αλκοόλ».
Σύμφωνα με τον ίδιο, η απομάκρυνση του αλκοόλ και της νικοτίνης τον βοήθησε να βρει ξανά ευχαρίστηση σε καθημερινές δραστηριότητες που παλαιότερα θεωρούσε δεδομένες.
Η νέα σχέση με τη διασκέδαση
Ο Hopkins εξηγεί ότι για πολλά χρόνια πίστευε πως το αλκοόλ ήταν βασικό συστατικό της διασκέδασης. Η εμπειρία του, όμως, τον έκανε να αναθεωρήσει.
«Όταν αφαιρείτε το αλκοόλ, τη νικοτίνη και μειώνετε την καφεΐνη, δεν βασίζεστε πλέον σε τεχνητή ντοπαμίνη. Πράγματα όπως η εργασία, η άσκηση και η επίτευξη στόχων γίνονται ξανά φυσικά ανταποδοτικά. Πίστευα ότι το αλκοόλ ήταν αυτό που έκανε τα πράγματα διασκεδαστικά.
Τώρα περνάω τα Σαββατοκύριακά μου κάνοντας kite surfing, διαβάζοντας, ταξιδεύοντας, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο και μαθαίνοντας νέα πράγματα.
Έχω συνειδητοποιήσει ότι στην πραγματικότητα δεν χρειάζεστε το αλκοόλ για να απολαμβάνετε τη ζωή».
61χρονη «έριξε» τη βιολογική ηλικία της στα 39 κόβοντας μια κακή συνήθεια: «Το σώμα θυμάται»
Καλύτερες σχέσεις και διαφορετική αυτοπεποίθηση
Ο YouTuber υποστηρίζει ότι η αλλαγή δεν περιορίστηκε μόνο στις συνήθειές του αλλά επηρέασε και τις διαπροσωπικές του σχέσεις.
«Είμαι καλύτερος με τους φίλους μου. Είμαι καλύτερος στις σχέσεις μου. Είμαι καλύτερος με τις γυναίκες, επειδή δεν βασίζομαι πλέον στο αλκοόλ για αυτοπεποίθηση».
Παρά την αποχή του, εξακολουθεί να συναντά φίλους και να συμμετέχει σε κοινωνικές εξόδους μέχρι αργά το βράδυ, χωρίς όμως να αντιμετωπίζει τις συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ την επόμενη ημέρα.
Η μάχη με τις επιθυμίες συνεχίζεται
Ο Hopkins παραδέχεται ότι οι σκέψεις γύρω από το ποτό δεν έχουν εξαφανιστεί εντελώς.
«Ακόμη σκέφτομαι το ποτό. Μπορεί να ταξιδεύω ή να βλέπω ανθρώπους να πίνουν και να το σκέφτομαι, αλλά τότε θυμίζω στον εαυτό μου γιατί σταμάτησα. Δεν πιστεύω ότι έχω νικήσει το αλκοόλ, γιατί αυτή ήταν η νοοτροπία που με έκανε να υποτροπιάσω στο παρελθόν. Ξέρω ότι πρέπει να παραμένω σε εγρήγορση».
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν πίνουμε μπύρα κάθε μέρα
Η εμπειρία των έξι μηνών τον έχει βοηθήσει να δει διαφορετικά τη σχέση του με τον εθισμό και να αντιμετωπίζει με μεγαλύτερη επίγνωση τις προκλήσεις που εξακολουθούν να υπάρχουν.
Read MoreΌλο Υγεία
